Toca a MEXER!!!

Não podemos ficar parados a ver os kg aumentar na balança. Dizem por aí que as calorias são bichinhos que habitam no nosso roupeiro e que, durante a noite, andam atarefados a apertar-nos a roupa.

Além de colocarmos uns saquinhos de alfazema no roupeiro para evitar infestações, temos nós que combater o “encolhimento” da roupa.

Os ginásios são caros e impessoais, eu pessoalmente não gosto. Também já caí na esparrela de pagar o ginásio durante um ano e pôr lá os pés meia dúzia de vezes.

O importante é movimentarmos o corpo. Há pequenas alterações no dia-a-dia que podem fazer milagres.

Alguns exemplos:
- Compras de super mercado: Tenho um Pingo Doce mesmo ao lado da minha porta mas evito lá ir porque é demasiado perto, à excepção das urgências (ingredientes de última hora e com o tacho já ao lume). Tento ir sempre a outros mais longe que me obriguem a andar. Se não tem nenhum super mercado nas redondezas e tem que pegar no carro, não o estacione à porta. Deixe o carro longe para andar mais um bocadinho. Outra dica, não estacione o carrinho das compras num ponto estratégico enquanto vai buscar o que precisa, leve-o sempre consigo, sempre são mais uns minutos de esforço e exercício enquanto anda com o carrinho/cesto para trás e para diante.

 - Eco-ponto: Para quê acumular papel e embalagens vazias em casa? Tente ir todos os dias ao eco-ponto, nem que seja para por o rolo vazio do papel higiénico, sempre são mais 5 minutinhos/dia a andar.

 - Escadas: Subir 9 andares de escadas e de saltos altos desanima qualquer uma, mas evitar elevadores faz maravilhas. Tente começar com parte elevador, parte escadas. São mais uns minutinhos a juntar às micro-caminhadas.

 - Passeio: Chega o fim de semana e os centros comerciais ficam apinhados. Qualquer desculpa é boa, ou porque chove, ou porque está frio ou porque não lhe ocorre nada melhor para fazer. Em vez de se sujeitar aos ataques das grandes superfícies comerciais (mal ou bem acabamos sempre por gastar algum dinheiro), vá à praia, dê um passeio num qualquer parque da cidade. Sugestão: faça um pequeno lanche com um termo de café com leite ou chá, nada melhor que uma bebida quente depois de uns minutos a andar ao ar livre quando está frio. Se estiver a chover, aproveite para limpar aquela estante de livros que não é mexida há meses, é actividade sem custo e o resultado final não tem preço!

 - Actividades enfadonhas: Encare qualquer actividade doméstica como exercício. Aspirar o chão ou lavar janelas enfim, não é do agrado geral, mas tem que ser feito, e encarado como actividade física até parece que não custa tanto.

 - Animais domésticos (passeáveis): Levar o cão à rua de manhã é óptimo! Não fique parado a pressionar o animal a fazer as suas necessidades fisiológicas, caminhe com ele, demore mais 5 minutos. O bicho fica feliz e são mais 5 minutos que adiciona à contagem diária.

Se pensar um bocadinho no seu dia-a-dia, vai certamente encontrar mais oportunidades para adicionar ainda mais minutinhos de caminhada!